プロテイン取りながらウェイトトレーニング、ダイエット方法！
どうも、マダオです。
初お目見えのダイエット方法が、毎年のように誕生しては消えてい
くのは、果たしてどのような理由からだと思いますか？それは有効
性がなかったり、やり続けられないものがほとんどで、推奨される
べき誰もが振り向く体形方法として世間に受け入れられないからで
す。
EMSを使いますと、自分の思いとは関係なく筋肉をオートマチッ
クに動かすことが可能なのです。すなわち、従来のトレーニングで
は発生し得ない刺激を与えることが可能なのです。
「酵素誰もが振り向く体形」と称されてはいるのですが、正直言っ
て酵素を身体内に取り込んだから痩せるという考えは正しいとは言
えません。酵素が補填されることによって、痩せやすい体に変容す
るのです。
プロテイン誰もが振り向く体形と申しますのは単純かつ明瞭で、プ
ロテインを摂りつつ、30分前後のウェイトトレーニングをしたり
有酸素運動をするというのがその全容ですね。
置き換えダイエットというのは、読んでも分かる通り、一般的な食
事を誰もが振り向く体形飲料や誰もが振り向く体形食に置き換えて
誰もが振り向く体形する方法の総称です。誰もが振り向く体形食な
どに置き換えることで日頃の摂取カロリーを低減して、体重減を目
論むものです。
「どのように取り組んだら置き換え誰もが振り向く体形で効果的に
ダイエットできるのか？」それにお答えするために、置き換えダイ
エットにおける適切なやり方とか一押しの置き換え食品など、覚え
ておくべき事項を掲載しました。
それほど時間を掛けずに痩せることが必要だという時に後先考えず
に摂取カロリーを激減させる人もいるようですが、大切なのは栄養
素が様々内包された誰もが振り向く体形食品を有効利用しながら、
摂取カロリーを段々と少なくしていくことでしょうね。
置き換え誰もが振り向く体形と申しますのは、1日3回の食事の内
の１回以上を、カロリーを極力低くしたダイエット食品に置き換え
るということをして、１日の摂取カロリーを引き下げるダイエット
法なのです。
ダイエット茶には、「脂肪吸収をコントロールしてくれる」「脂肪
の分解を進めてくれる」「新陳代謝の活性化に貢献してくれる」な
ど、女性の人なら魅力的な効果が相当あるのです。
一年中、真新しいダイエット方法が出て来ては消え去ってしまうと
いう中、ここ数年で「飲食系ダイエット」としては手軽かつ効果的
ということで、酵素誰もが振り向く体形がずいぶんと人気を得てい
る感があります。
多種多様な栄養が内包されており、美容とダイエットの双方に役に
立つと言われているチアシード。その現実的な効能としては何があ
るのか、どのタイミングで食べるべきなのかなど、こちらで分かり
やすく説明いたします。
EMSを用いての筋収縮運動と言いますのは、自らの意思で筋肉を
動かすというわけじゃなく、ご自分の考えとは関係なしに、電流が
「機械的に筋収縮が繰り返されるように働きかけてくれる」もので
す。
フルーツもしくは野菜を多く使って、ミキサー又はジューサーで作
ったスムージーを、食事に換えて飲むという女性が少なくないとの
ことです。あなた自身も耳にされたことがおありだと思いますが、
「スムージー誰もが振り向く体形」として浸透していますよね。
健康と美容を考慮して、フルーツだの野菜などで作ったスムージー
を食事と置き換えて摂取する女性が増加しているらしいですね。言
ってみれば置換誰もが振り向く体形のアイテムとして、スムージー
を用いるのですね。
チアシードは食物繊維を多く含み、対ごぼうであれば６倍程にもな
るということがわかっています。そんなわけで誰もが振り向く体形
は当然として、便秘を何とかしたいという方にも思っている以上に
効果があるらしいです。
スリムダイエットの極意｜女性に関しましては…。
それほど期間を要することなくダイエットが可能です。何しろ食
事の置き換えをするのみですから、苦しいことは嫌だという人にも
人気抜群の酵素誰もが振り向く体形。ただし、然るべき飲み方をし
ないと、体調を悪くすることもあり得ます。
苦労しないで痩せる誰もが振り向く体形方法は存在しませんが、強
い意志の持ち主で、それに加えて的確な方法で実践すれば、どなた
も体重を落とすことは不可能ではありません。
基本として、日常的に口にしている飲み物を誰もが振り向く体形茶
と交換するだけで済みますから、多忙な人や手間暇を掛けたくない
人であっても、楽勝で継続可能だと言えます。
スムージーダイエットを行なおうという時に確認すべきは、「価格
・カロリー・満腹感」の3つです。これら3つが満足できるスムー
ジーを入手して実践すれば、誰でも成功すること請け合いです。
食事の量を抑制しつつラクトフェリンを適宜摂取して、異常な速さ
で内臓脂肪が減少していく友人の実態を見て本当にびっくりしまし
た。そして目指していた体重に簡単に到達した時には、もう完全に
信じてしまいました。
プロテイン誰もが振り向く体形は、何と言っても「継続なしでは成
功なし」ですので、単純に置き換えの回数を増やすより、朝・昼・
晩の内の１食のみを毎日置き換える方が、結果的にうまく行きます
。
日毎、新たなダイエット方法が出て来ては消えてしまうという中、
最近では「食べる系誰もが振り向く体形」としては実効性があると
いうことで、酵素ダイエットが主流になりつつあります。
様々なダイエットサプリの中でも、「一番効果がある！」と大人気
の誰もが振り向く体形サプリをご紹介中です。高い支持を得ている
理由や、どういう方に合致するかもわかりやすく掲載しております
。
「どうしてプロテインを摂り込むと誰もが振り向く体形できるので
しょうか？」という疑問をなくすために、プロテイン誰もが振り向
く体形を絶賛する理由とその効能効果、加えて活用法について詳し
く記載しております。
「いかにすれば置き換えダイエットがうまく行くのか？」その疑問
に答えるため、置き換えダイエットにおける実効性のあるやり方や
効果抜群の置き換え食品など、重要となる事項をまとめました。
正直言ってチアシードを置いているお店は限られてしまいますので
、入手しにくいというのが問題なのですが、ネットであれば易々と
オーダーできますから、それを有効活用すると良いでしょう。
ダイエット食品のおすすめポイントは、多用な人でも軽々と誰もが
振り向く体形できることや、各々の考え方に応じた誰もが振り向く
体形ができることではないかと思っています。
ラクトフェリンは、我々の身体全体の大切な機能に有益な効果を齎
し、そのことが誘因でいつの間にか誰もが振り向く体形に結び付く
ことがあると教えられました。
プロテインダイエットによって、より知られるようになったプロテ
インと申しますのは、たんぱく質のことです。このプロテインは、
お肌だったり髪の毛の生成に関係するなど、人体を構成する必須栄
養素です。
確かな知識をマスターした上で、身体の中に酵素を充足させること
が、酵素誰もが振り向く体形で目標を達成する為に必要なことだと
断言します。ここでは、酵素誰もが振り向く体形に伴うポイントと
なる情報を確認することが可能です。
遂に達成！意外といけるダイエット＆バストアップ攻略法♪
どうも、マダオです。
日差しが痛いほどの暑さ！あ元気されてますか？ ホント毎日暑いし、熱中症などにも気を付けないとです(-_-;)
ご報告がかなり遅れました！
以前にアップさせて頂きました ダイエット＆バストアップ♪
ついに来ました
驚異の、自称肉体改造計画(笑)
身長が１６０ｃｍで変化なし(笑) バストが８３(C) ⇒ ８６(D)になったみたいです(ﾟдﾟ)！
それだけでなく、ウエストも６１から５７まで絞り！
ヒップも８８から８５まで絞りこむことが出来たみたいです！
正直凄いですよね！
私の男性目線で見ても いやらしい体つきになったと思います(笑)
それからというもの、何か病みつきになって はまってるんですね、これが(笑) 自分からしてみれば、嬉しいことなので
だってね、プレゼントしたもので あんなに喜んで貰えるなんて(^^♪
本人に聞いたのですが、どうだったか？ 正直しんどかったんじゃない？
そんなことも、なかったみたいですね！ 逆に楽しみながら出来たみたいです(笑)
彼女の場合ただ、トレーニングしただけでなく 一人の女性の体形をモデルに目標をしていたみたいで
それが芸能人のローラーさん
因みにローラさんのスリーサイズ, 82 - 58 - 86 cm
さらに、日本女性の平均スタイルとモデルさんと比較してみた！
【身長】 (平均)１５８.２cm 実際の身長の平均が158.2cmであるのに対し、「理想の身長」の平均は164cm。
その差、5.8cm。ちなみにCanCamモデルの平均身長は166.2cmで、一番背が高いのは土屋巴瑞季さんの172cmだそう。
【首】 長さ (平均)９.４cm 太さ (平均)２９.８cm
【肩幅】 (平均)４０.４cm
【腕の長さ】 (平均)６３.９cm
【二の腕周り】 (平均)２３cm 首の太さって、なかなか測る機会はありませんよね。
CanCamモデル舞川あいくさんの首の太さも29cmなので、平均とほぼ同じ。
首は意外にモデルと一般人の差があまりないのかもしれないですね。
【バスト】 (平均)７８.４cm
【ウエスト】 (平均)６０.６cm CanCamモデル久松郁美さんのウエストは59cm。
女子1,000人の理想のバストは「Dカップ」でしたが、現実はなかなか厳しい結果に……。
【ヒップ】 (平均)８５.６cm ヒップの大きさは「運動」によって大きく変わることが判明！
日常的に運動している子のヒップは80cm台後半、運動していない子のヒップは80cm台前半という明
らかな傾向が。
運動をしているCanCamモデル楓さんのヒップも80cm台後半の89cm！
運動するとヒップは大きくなるんですね！
【太もも周り】 (平均)４２.４cm
【脚の長さ】 (平均)７６.５cm
【ひざ下】 (平均)４７.８cm 太ももは、いちばん細い子が37cm、いちばん太い子が52cmでした。
ちなみにCanCamモデル東野佑美さんの太ももは34㎝。細！！
ひざ下は、足をピンと伸ばした膝下から足の指先までの長さ。
脚の長さは、脚の付け根から足の指先までを測定。
脚の長さといえば、CanCamモデルのトラウデン直美さんは驚異の82㎝ 凄すぎ!!
【ふくらはぎ周り】 (平均)３２.１cm
【足首回り】 (平均)２０cm
【足のサイズ】 (平均)２３.５cm ふくらはぎは、細くても筋肉質な人が多かったそう。
約8割の子が高いヒールの愛用者だというので、その効果でしょうか？
ホント高いヒールを履いてる女子多いですよね♪
以上、CanCam読者1,000人の傾向としては「身長は低めで、全体に細め」という特徴があったそうで
す。
身長や脚の長さなど、なかなか自分の努力で変えるのは難しいものもありますが
毎日お風呂に浸かり、セルフケアに勤しんでいる、という声も多かったそうです。
ここまで細かい寸法なかなか図れないけど 参考にしておこう(^^♪
だいぶ話がそれましたけど 勿論、ダイエット＆バストアップは個人差が 多少なりともあると思いますが
思いや、目標(憧れの女性)があったら 実現出来ることがわかったことを ご報告いたします
パニック障害や不安障害を防ぐためには諦めないで！
どうも、マダオです。
物凄く久々の投稿です。
今日は昔々の話なのですが、１０数年前に結婚していまして 今はとゆうとバツ２・・・
お恥ずかしい話なのですが(-_-;)
実は二人の元嫁さんは、二人ともパニック障碍者だったのです。
これは自分の体験談なのですが 当時まだパニックやら鬱など世間で話題になっておらず
勿論自分は２０代と若さもあり、スーパーポジティブでした！
そこで最初の奥さんの印象は、私の身の回りなど積極的にしてくれて 自分の身の回りもしっかりする子だったのですが
当時は普通にお付き合いさせてもらっていたので 違和感などなかったのですが 付き合って１か月ぐらいですかね
いつもリストバンドしてることに話を聞くと 実は「リストカッター」だったのです！
最初は理解するのにそんなに時間はかかりませんでした それより、なぜ手首を切るのか？を色々聞いてました
そうすると色んな事が過去にあったみたいで 身内の嫌がらせや、大好きなアーティストの自殺 友達のいじめなど・・・
正直私には何一つ該当することがなかったので その苦しみがわかりませんでした。
そんなある日、初めてうつ病とゆう病を耳にしたのです！
それから自分なりに色々調べてるうちに 病院を通いながら、とにかく気分を上げる努力を しょうと思い、のちの嫁さんを病院に連れて行きました
やはり病院では気持ちを落ち着かせることを 話すだけと薬をもらうだけでした！
薬は確かに効きます！ただし、異存もします。 それでも、良くなってほしいので薬を飲み始めました！
それからしばらくして、周りにも反対されたのですが 結婚してすぐ子供も出来ました♪
ですが、子供が出来たら当然薬を飲むことが出来ません。
そんなことはわかってたのですが 正直、ここからが大変でした！
薬が飲めない分、嫁さんに不安が一気に襲ってきたのです。
自分が仕事に行くと、不安からかリストカットをしてしまったのです 一応嫁さんの実家の近くに家を借りていたので 最悪嫁さん方のご両親にも手を借りてました。
ご両親も以前から知っていたので、了承してくださったのですが 基本、自分らで何とかしないと意味がないので 当たり前なのですが、仕事が終わったら速攻で家に帰り、休みの日は 嫁さんの側場にいました。
そうしてるうちに、無事子供も生まれ 少しは良くなったのですが、半年ぐらいして病院行ったら
今度は嫁さんがパニック障害になったのです。
正直、私の頭がパニックになったのを今でも覚えています お医者さんに話を聞いても焦らずじっくり治しましょう！
の一言。 最初過呼吸があったのですが、何か精神的ストレスを感じるとその傾向が強まることから 当初は精神的ストレスが原因だと考えていました。
(子供が生まれたから？)
もうとにかく笑えることがあればすべてやりました！
それからは焦らず段階を踏んで行動範囲を広げ ２歩進んで１歩下がるみたいなことは何度もありましたが 少しずつでも良くはなってきました♪
それから三年して別れることになったのですが
最後に至っては、嫁さんの方が強くなってましたね(-_-;)
それから数年して、二人目の嫁さんをもらったのですが パニック障害とわかって結婚したので 大変でしたが 何とか良くはなりました
結局は別れてしまいましたが、最後に なぜか、嫁さん側のお父さんから泣きながら お礼を言われました。
何か複雑な心境でしたね・・
最後にこれだけは言わせてください！
直す方法はいくらでもありますので 決して諦めないで下さい！
必ず良くなります！
信じてください。
一人の女性が、肉体改造計画をするための日々の奮闘日記！
どうも、マダオです。
今年の夏はどうやら猛暑になるようですね(ﾟДﾟ;) 持つかな・・・
と、言いながら家ではもうクーラーがんがんのがんのすけ(笑)
あれ？なんか急に真冬が来たような・・(ひゅ～寒)
まあ余談も過ぎ
どうも、マダオです。
どうも、マダオです。
今年の夏はどうやら猛暑になるようですね(ﾟДﾟ;) 持つかな・・・
と、言いながら家ではもうクーラーがんがんのがんのすけ(笑)
あれ？なんか急に真冬が来たような・・(ひゅ～寒)
まあ余談も過ぎたのですが(笑) 今回、今自分の職場の女性(一名)なのですが
肉体改造計画をしてまして ことの発端は
その女性、仮名(りえ)さんが突然言い出した発言！
「私、夏までに痩せたい！しかもバストアップもしたい！」
いやいや君ね、いきなりは難しいんじゃない？
しかも、男の俺に相談されても・・・
もともと職場では色んな女性から、性的(SEX、性病)な話や、恋話など変なガールズトーク を良くされるのですよ(-_-;)
今までどの職場でも普通にこんな会話になってしまうのですよ(笑)
なんか変な感じでしょ？
それでも、今回も真剣に話をしてくるもんですから 理由は関係なく
「よし！出来る限り力になろう！」
そうゆう話になったんですよ 今現在私自身がしてるダイエットをしてもどうかと思い こちらのダイエットDVDをプレゼントしたのですよ
↓ ↓ ↓
こちらのダイエットは「ショップジャパン」で紹介されて １２時間で完売したらしくそんなに受けがいいのであればと思い 即プレゼント！
しかもこれだけではないのですよ こちらのバストアップDVDもセットで ↓ ↓ ↓
これまた痛い出費でしたが、プレゼントしました。
実際の所、初めてから二週間が立つのですが 何か少し変わったような？
もともとそんな太ってなかったような気がしてたのですが
何か体のラインがはっきりとしてきたような・・・
最初から服を脱がせて見たわけじゃないので よくわからなかったのですが
(もしかして着やせするタイプか？)
聞いたところ、少し変化あったみたいですね(笑)
この内容はその人にあったプログラムがあるみたいで しかも長時間するのではなく、短時間でするので 非常に楽みたいですね♪
しかも、トレーニングだけでなく体調管理や、食事など 色々あるみたいなのですが、男の私には少ししかわかりませんでした(笑)
けど、本人は大満足の様子でこの二つに今はまっているみたい(^^♪
もし、９０日で成功しなかったら言って！ 全額返金したもらうから！
って言ったら「はっきりヤダ！」 といいやがった(笑)
それでも、本人が真剣に取り組んでくれているのであれば 私としても喜ばし話なのですけどね♪
それにしても、仕事がおろそかになって来てるので それだけは、ちゃんとやって下さい(笑)
今回はダイエットとバストアップなのですが その他の女性にも色々と話をされてるのが怖くなってきてます・・・
それでも一人でも多くの貴女の笑顔見るため頑張って行きます！
今年の夏はどうやら猛暑になるようですね(ﾟДﾟ;) 持つかな・・・
と、言いながら家ではもうクーラーがんがんのがんのすけ(笑)
あれ？なんか急に真冬が来たような・・(ひゅ～寒)
まあ余談も過ぎたのですが(笑) 今回、今自分の職場の女性(一名)なのですが
肉体改造計画をしてまして ことの発端は
その女性、仮名(りえ)さんが突然言い出した発言！
「私、夏までに痩せたい！しかもバストアップもしたい！」
いやいや君ね、いきなりは難しいんじゃない？
しかも、男の俺に相談されても・・・
もともと職場では色んな女性から、性的(SEX、性病)な話や、恋話など変なガールズトーク を良くされるのですよ(-_-;)
今までどの職場でも普通にこんな会話になってしまうのですよ(笑)
なんか変な感じでしょ？
それでも、今回も真剣に話をしてくるもんですから 理由は関係なく
「よし！出来る限り力になろう！」
そうゆう話になったんですよ 今現在私自身がしてるダイエットをしてもどうかと思い こちらのダイエットDVDをプレゼントしたのですよ
↓ ↓ ↓
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しかもこれだけではないのですよ こちらのバストアップDVDもセットで ↓ ↓ ↓
これまた痛い出費でしたが、プレゼントしました。
実際の所、初めてから二週間が立つのですが 何か少し変わったような？
もともとそんな太ってなかったような気がしてたのですが
何か体のラインがはっきりとしてきたような・・・
最初から服を脱がせて見たわけじゃないので よくわからなかったのですが
(もしかして着やせするタイプか？)
聞いたところ、少し変化あったみたいですね(笑)
この内容はその人にあったプログラムがあるみたいで しかも長時間するのではなく、短時間でするので 非常に楽みたいですね♪
しかも、トレーニングだけでなく体調管理や、食事など 色々あるみたいなのですが、男の私には少ししかわかりませんでした(笑)
けど、本人は大満足の様子でこの二つに今はまっているみたい(^^♪
もし、９０日で成功しなかったら言って！ 全額返金したもらうから！
って言ったら「はっきりヤダ！」 といいやがった(笑)
それでも、本人が真剣に取り組んでくれているのであれば 私としても喜ばし話なのですけどね♪
それにしても、仕事がおろそかになって来てるので それだけは、ちゃんとやって下さい(笑)
今回はダイエットとバストアップなのですが その他の女性にも色々と話をされてるのが怖くなってきてます・・・
それでも一人でも多くの貴女の笑顔見るため頑張って行きます！
たのですが(笑) 今回、今自分の職場の女性(一名)なのですが
肉体改造計画をしてまして ことの発端は
その女性、仮名(りえ)さんが突然言い出した発言！
「私、夏までに痩せたい！しかもバストアップもしたい！」
いやいや君ね、いきなりは難しいんじゃない？
しかも、男の俺に相談されても・・・
もともと職場では色んな女性から、性的(SEX、性病)な話や、恋話など変なガールズトーク を良くされるのですよ(-_-;)
今までどの職場でも普通にこんな会話になってしまうのですよ(笑)
なんか変な感じでしょ？
それでも、今回も真剣に話をしてくるもんですから 理由は関係なく
「よし！出来る限り力になろう！」
そうゆう話になったんですよ 今現在私自身がしてるダイエットをしてもどうかと思い こちらのダイエットDVDをプレゼントしたのですよ
↓ ↓ ↓
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実際の所、初めてから二週間が立つのですが 何か少し変わったような？
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(もしかして着やせするタイプか？)
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この内容はその人にあったプログラムがあるみたいで しかも長時間するのではなく、短時間でするので 非常に楽みたいですね♪
しかも、トレーニングだけでなく体調管理や、食事など 色々あるみたいなのですが、男の私には少ししかわかりませんでした(笑)
けど、本人は大満足の様子でこの二つに今はまっているみたい(^^♪
もし、９０日で成功しなかったら言って！ 全額返金したもらうから！
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それでも、本人が真剣に取り組んでくれているのであれば 私としても喜ばし話なのですけどね♪
それにしても、仕事がおろそかになって来てるので それだけは、ちゃんとやって下さい(笑)
今回はダイエットとバストアップなのですが その他の女性にも色々と話をされてるのが怖くなってきてます・・・
それでも一人でも多くの貴女の笑顔見るため頑張って行きます！
今年の夏はどうやら猛暑になるようですね(ﾟДﾟ;) 持つかな・・・
と、言いながら家ではもうクーラーがんがんのがんのすけ(笑)
あれ？なんか急に真冬が来たような・・(ひゅ～寒)
まあ余談も過ぎたのですが(笑) 今回、今自分の職場の女性(一名)なのですが
肉体改造計画をしてまして ことの発端は
その女性、仮名(りえ)さんが突然言い出した発言！
「私、夏までに痩せたい！しかもバストアップもしたい！」
いやいや君ね、いきなりは難しいんじゃない？
しかも、男の俺に相談されても・・・
もともと職場では色んな女性から、性的(SEX、性病)な話や、恋話など変なガールズトーク を良くされるのですよ(-_-;)
今までどの職場でも普通にこんな会話になってしまうのですよ(笑)
なんか変な感じでしょ？
それでも、今回も真剣に話をしてくるもんですから 理由は関係なく
「よし！出来る限り力になろう！」
そうゆう話になったんですよ 今現在私自身がしてるダイエットをしてもどうかと思い こちらのダイエットDVDをプレゼントしたのですよ
↓ ↓ ↓
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しかもこれだけではないのですよ こちらのバストアップDVDもセットで ↓ ↓ ↓
これまた痛い出費でしたが、プレゼントしました。
実際の所、初めてから二週間が立つのですが 何か少し変わったような？
もともとそんな太ってなかったような気がしてたのですが
何か体のラインがはっきりとしてきたような・・・
最初から服を脱がせて見たわけじゃないので よくわからなかったのですが
(もしかして着やせするタイプか？)
聞いたところ、少し変化あったみたいですね(笑)
この内容はその人にあったプログラムがあるみたいで しかも長時間するのではなく、短時間でするので 非常に楽みたいですね♪
しかも、トレーニングだけでなく体調管理や、食事など 色々あるみたいなのですが、男の私には少ししかわかりませんでした(笑)
けど、本人は大満足の様子でこの二つに今はまっているみたい(^^♪
もし、９０日で成功しなかったら言って！ 全額返金したもらうから！
って言ったら「はっきりヤダ！」 といいやがった(笑)
それでも、本人が真剣に取り組んでくれているのであれば 私としても喜ばし話なのですけどね♪
それにしても、仕事がおろそかになって来てるので それだけは、ちゃんとやって下さい(笑)
今回はダイエットとバストアップなのですが その他の女性にも色々と話をされてるのが怖くなってきてます・・・
それでも一人でも多くの貴女の笑顔見るため頑張って行きます！
健康とダイエットはバランスの取れた生活を送ると肌にもいい♪
美容と健康とダイエットについてなのですが
人の身体も個性があり、 Aさんに効果があったからBさんにもある とは単純にいえないところがあります。
だから自分にとっての「バランスのよい生活」を 色々やってみて見出すことかな、と思います。
細胞は生まれ死んでを繰り返しますので 身体の循環がバランスよく行われていることが 肌の再生にもよいです。
一般的に午後10時～午前2時は 肌再生のゴールデンタイムといわれ 睡眠状態にあるとよいとされていますので (身体がメンテナンスを開始し、肌の再生もその時間にされます) 睡眠時間4時間でバランスがとれているのなら その時間帯にかぶせていくだけでも違うのかもしれません。
そんなこんなでいろんなことが絡まりあい影響しあい、心身を作ります。
身体と心は連動しているので いくら「こうするとよい」という生活をしても ストレス過多であったり ストレスフリーでも怠惰であったりすれば それは身体にも肌にもでます。
人の身体を含め、雰囲気をみれば その人がどういう状態なのか、どういう生活をしているのか そういったことがある程度わかります。
単純に生活習慣のことをいえば 食事のバランス (身体に必要なエネルギー源を得られているかどうか) 睡眠時間 (短いのでもしかしたら熟睡している時間も短く、疲れが取れていないかも) 運動不足 (循環されにくく、滞りやすくなりますので、老廃物が身体をめぐります。
疲れがとれにくくなるし、肌がくすみます) 過度のストレスがない状態であること (心身が緊張状態だと循環滞ります) などなどです。 (今の現代社会難しい所もありますけど(-_-;)) その他にも 便秘だったり、ほてったり、カサついたり、冷えたりしていないでしょうか。
人も生き物なので、太陽の光で目覚め、光が弱くなっていくにつれ 眠くなっていく、ものです。
だから 昼夜逆転の生活をしたり、おかしなダイエットをしたりすると 身体の機能がおかしくなります。生理とまったり。
身体が本来のバランスを取り戻したくてSOSを出すのです。
私が気をつけていることは
・極力身体を動かす (階段つかう、とかできるだけ歩く、とかその程度です)
・きれいな姿勢を意識する (骨格が曲がると循環滞り老廃物たまります)
・野菜中心の食生活 (そのほうが身体が調子いいです。勿論肉や魚も食べます)
・12時には寝る
・よく笑う(これ結構大事♪)
・いいたいことは溜めない
これらは「こうしよう」と意識しているというよりも 自然とそうなったという感じです。
そのほうが自分自身が楽だから。 あと そのことを思い一日１食の生活にしようとおもいました。
それにある理由からその１食というのも午前３じくらいにとります。
(あくまで参考です) これは 身体が割と長い時間飢餓状態になりますので 脳を朝働かせたいから、には効果的じゃないと思います(^_^;) 入ってきたものを溜め込もうとするので 太りやすくなりますし 身体自体が「溜める」意識になりますので 便秘になったりしそうです♪
あとは私が実際に行っているダイエット方法です。
体重が減らないということは、一日に取得しているカロリーが１日の消費カロリーより多いから体重が減っていないことになります。
そのため、１日に取得しているカロリーを少なくすることが重要です。
具体的には、以下の方法（私がやっている方法です）を試してみてはいかがでしょうか？
前提として、糖質制限（炭水化物制限）をすることを勧めます。
日本人は、ご飯や麺類などの主食である炭水化物が大変好きですが、これは糖質が高いのでこれを制限するわけです。
具体的には次の方法です。
朝食は、無糖のヨーグルトまたは簡単にできるスムージー（スムージーの素と水または牛乳を混ぜて作る）ですます。
昼食は、好きなものを食べる。唯一、自由に炭水化物を取ります。
夕食は、メインを「こんにゃく」または「ブロッコリー」のいずれか。これはカロリーが少なく、腹持ちします。これに、豆腐・納豆やサラダ（スーパーで売っているキャベツの千切りや総菜売り場に売っている酢の物のサラダ等）を上手く組み合わせて食べます。
また、肉（とんかつ等揚げたものはNG）を食べても構いません。ただし、ご飯や麺類等の炭水化物はNGです。煮物もNGです。
煮物にかかっているタレは糖質が高いからです。
あと食事以外に簡単に自宅でできる運動を行えば、より良いと思います。
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大切なのは今出来ること。コンプレックスがない人はいないと思う
◆業界初！自宅で出来る【体型別】【コース別】のバストアップ法「Hurry UP!!」◆
貴方が何より大切なのは・・ 今から「出来る」事を考えていく事！ コンプレックスは良くわかるけど。
周りの人を１００万回羨んでも。 貴方のコンプレックスが一つ減る訳じゃ無い。
貴方が今抱えてる問題って、 貴方が「好き」で選んでいる事？ そして、 もし貴方の「ような」悩みを抱えた友達がいたとして。
貴方はその相手のコンプレックスの部分「だけ」を取り上げて。
あたかもそれがその人の「価値」を左右するかのような 取り上げ方、受け止め方をする人？
もしそうじゃないなら。 貴方のような人も沢山いるんだよ。 お互いに「多面」がある。
貴方のように見える部分に傷がある人もいる。 逆に見えない部分、心の内奥に深い深い闇を抱えている人もいる。
どっちがしんどいなんて言えない。 それは当事者にしかわからない。
どちら「も」しんどいんだと思う。 ただ、それも貴方の多面の「一つ」なんだよね？ 全てじゃない。
変えられない部分を嘆いても始まらない。 貴方は今からでも変えていける部分、 伸ばしていける部分を大事にしていく。
肉体のコンプレックスがある「から」、 私は日々の目の前の生活を大事に出来ませんと。 それはイコールではないんだよね？ コンプレックスはコンプレックス。
目の前の日々の充実は別問題。
貴方は貴方として。 良いなと思える自分自身を大切にしていけばいい。
傷は嫌だよ。 見るとしんどくなるよ。 でも、貴方の「心」は常に健康であるように。
自分自身のバランスを大切にしていく。 貴方がやりたい事、めざしたい事、深めたい事。
貴方のペースで大事にしていけばいい。 今の自分からでも「出来る」事を大切にしていけばいい。
どうしても今よりもコンプレックスを減らしたい。 もう少し受け止めやすい状態が欲しい。 そう思うなら・・
たとえレーザーに２００万かかるのであっても。 貴方なりにコツコツ働いて貯めて。 自分の努力で、自分の意志で。
必要投資として動いてもいいじゃない？ それは全然悪い事じゃない。
ただし、自分でやる事。 今すぐにふんわりと何とかしたいです～は無理。 自分の為に、 もう少し具体的な一歩を踏み出す為に。
その為に必要な努力をしてみる。 それは単にコンプレックスに「縛られた」貴方では無いでしょ？
時間は沢山ある。 傷のある無いではなくて、 心身ともに「健康」である自分自身を目指していく。
その為に必要な一歩一歩を大切にしていく。 直ぐにコンプレックスとは仲良くなれない。
貴方自身がこれからの人生の中で。 少しずつ少しずつ歩み寄っていく部分なのかもしれない。
だからこそ、今このタイミングで人生の終わりのように嘆かない。
少なくとも。
貴方は今こうして悩んだりできる「健康」があるんだから。
外側の傷だけではなくて、 進行形の内側の不安や病気があったら。 傷どころの話では無いでしょ？ 焦る必要は無いんだと思う。
貴方は貴方なりに自分自身を大切にしていけばいい。
貴方の人生なんだからね☆
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